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于是,庄舟开始检查每一个家丁的操练情况。
“立正!”
“稍息!”
“向右看齐!”
“向前看!”
“齐步走!”
“立定!”
别说,比起上一次。
这次大家伙的动作、步伐和反应,都明显提高。
已经非常熟练地做出对应动作。
可以说是完全做到了令行禁止。
经过一番检查,庄舟很满意!
索性现在天色尚早,庄舟准备带领家丁们,出门晨跑。
“牛大力,你行啊!全部合格!”
牛大力憨厚地笑了笑,摸了摸脑袋:
“庄总,您夸奖了,这都是我应该做的。
对了,庄总,还有什么需要训练的,您请吩咐就是!”
“好!”
庄舟点了点头,看向家丁们,朗声说道:
“接下来开始体能训练!”
啥意思?
大家伙都是不明所以的左顾右看。
然后都齐刷刷看向庄舟。
“体能训练有多种,我现在叫你们一种,叫俯卧撑。”
庄舟说着,挽起了衣袖:
“我给你们示范一遍,都看好了!”
说完,庄舟已经趴在了地上,开始做出了俯卧撑的姿势。
“瞧好了!
双手和双脚都紧贴着地面,身体形成一条直线。
双手之间的距离略比肩宽,双手的位置不要太靠上或者靠下,与胸部齐平。”
庄舟一口气做了o个。
稍稍大喘气。
别说,他以前一口气能做o个。
这段时间,也没怎么夜跑。
身体素质还是有些下降。
“下面你们开始练习做俯卧撑!
一次就先做五十个。”
话落,就听牛大力接言道:
“庄总,这很简单啊!
有必要这样操练吗?”
庄舟直勾勾地盯着他,问道:
“怎么?你觉得很简单?!”
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