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点:在此训练场。
科目:单个军人徒手队列动作。
内容:稍息立正,跨立立正,停止间转法。
要求:同志们严肃认真,听清指挥员口令,动作整齐一致。
以上要求,同志们是否清楚!”
兵们齐刷刷立正,大声道。
“清楚!”
“稍息!”
“讲一下!”
兵再次立正。
“稍息!”
郝成斌喊完,终于放松了身形,在队伍前后背着手巡游起来。
“队列训练的开场白,很繁琐,是让你们懂得队列纪律的庄重和严肃!
今上午的内容!稍息立正,跨立立正,停止间转法,都涉及立正!
立正,就是恢复军姿!
动作要领,昨已经讲过!
当听到‘立正’的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约6o度!两腿挺直,两膝内侧夹紧!夹紧!”
郝成斌解下腰带,捏在手里,一会点一点这个的膝盖,一会动动那个的肚子。
“小腹微收,自然挺胸!
…小不点,含着胸干什么?你有奶了?要喂孩子?还是上的蚂蚁里面有你的亲戚?”
大家憋笑。
“笑!一会谁笑,我让他单独上来做!
上体正直,微向前倾!
身体重心大部分落于前脚掌,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢,自然微曲,大拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝线!
头要正!颈要直!口要闭!下颌微收,两眼平视前方!
军人出行,为什么容让人认出来?
三个型!
壮硕的体型!精悍的型!挺拔的身形!
第三个形,是形态的形!站军姿!就是培养你们的形态!
我们更喜欢叫做姿态!这个词,能体现出军人的骄傲!”
方淮一边听着郝成斌的念叨,一边身体紧绷,默默感受着各个部位,器官的不同,拟定以后的身体强化顺序。
心脏强化以后带来的好处是很明显的,除了早上跑步轻松了一些,他的精神明显比以前更好了,呼吸也更顺畅。
当然,也有戒烟的原因,没大量抽烟以后,以前每早上起来咳痰都减少了。
腿…有点乏力,站久了还挺疼的。
兵团的基础体能科目有:单双杠,三公里,百米。
基础训练:俯卧撑,仰卧起坐,蹲起。
下队后强化:单杠多了二练习,三公里变五公里。
搞定这些,其实也就差肺,腿,和握力了,体力方面,如果没有系统奖励,他就自己练,有了内脏强化,带动身体机能应该不难。
方淮正出神,膝盖后关节处忽然被人顶了一下,他赶紧力往回顶,但来不及了,腿往下弯了一些。
后脑勺立马挨了一个爆栗。
郝成斌严厉声音同时开始大声轰炸他的耳朵:“训练的时候,不要走神!否则,就会像这样!”
大家看到方淮都挨了一下,顿时感觉平衡了许多。
方淮也不是不会犯错嘛!
太子犯法,与庶民同罪!
不知不觉,兵们已经认同了方淮的“大太子”位。
唯独姜鹏,觉得自己至少是个有资格篡位的亲王。
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